Malgré les patches qui aident à ne plus sentir l'envie de fumer il y reste toujours l'habitude des gestes. Les gestes d'avoir quelque chose entre les doigts et de vouloir mettre quelque chose (cigarette) entre les lèvres. Cette action est mémorisée dans le cerveau.

J'ai imaginé un petit truc qui m'aide. Je découpe une pomme en petites lamelles et je prend ainsi pièce par pièce et l'introduit dans ma bouche. Ceci trompe (dupe) le cerveau, car le geste est le même que d'introduire une cigarette entre les lèvres. En plus, manger des fruits est plus sain que de manger des friandises.